na rzezbe

wiec co mam cwiczyc na sucho ? trzymac tylko diete ? w sumie to redukcje/rzeźbę teraz tak ? Zmieniony przez - QuaCore w dniu 2014-03-03 07:23:46

Plan 4 dniowy na sile i rzeźbę tzn. W jednym tygodniu w poniedzialek robie klate z tricepsem silowo a w drugi poniedzialem wytrzymałościowo i na zmiane.

Nie napisałeś ile kolega ma lat, ile waży, przy jakim wzroście, jak długo ćwiczy i co chce osiągnąć (mase, siłę, rzeźbę), więc trochę trudno napisać jak ma to brać, ale mimo wszystko spróbuje. Creapure proponuje brać 2 razy dziennie bez fazy nasycenia (nie spompuje Cię wtedy tak wodą, a efekty i tak będą) – z samego rana zaraz po [...]

Nie masz miesni wiec rzezby nie zrobisz ;P A czy cwiczysz na mase czy rzezbe zalezy od diety nie treningu ;p

Yohen zapytales czy robic rzezbe czy mase i ja Ci szczerze odpowiedzialem. Ty masz jakies cele, czujesz sie gruby i bardziej zalezy Ci na odtluszczeniu, pal fat, czujesz sie maly i chcesz nabrac miesa, rob mase. Plan wrzuciles teraz, zaraz go sprawdze.

No wlaśnie nie znam się na planach trenignu. Rzeźbe mam OK nie potrzeba mi większej. Chodzi mi o to, żeby było widać ze silny ze mnie chłopak a nie napakowany. :) Jak np. podaje komuś grabe niech poczuje siłe. Witam się z kumplami niektórymi i "czuje to siłe" chociaż nie mają dużej rzeźby. Trudno mi opisać moje uczucia.

no rzezbe ma dobrą kumpel ,szczególnie miesnie piersiowe i brzuch tez ładnie widac. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sibutramina (odstawilem 1,5 m-ca temu) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: elastyczne Cel/problem/opis: zrzucic kolejne 15 kg (juz poszlo 10), uksztaltowanie szczuplej, zbitej sylwetki (nie chodzi mi o objetosc miesci, bardziej o rzezbe)przede wszystkim klatka piersiowa i brzuch.

No widzisz "A biceps? Poprawi sie go, ale to nie jest dla mnie jakis wyznacznik",a przedtem pisałes ze masz wspaniałą mase i rzezbe Twoja historia którą ująłes wczesniej urzekła mnie Co ona miała na celu zobrazować Racja kazdy ma inne priorytety w treningu,no ale jak dla niektórych masa 65kg to szczyt marzen to nie mam wiecej pytań bo [...]

[...] wpada tez i troche tluszczu, wiec i tym faktem sie nie zrazaj Co kupic.. proponuje CLA bardzo dobry suplement, ktory przytamuje odkladanie sie tluszczu podczas diety na mase oraz przyczyni sie do jej wzrostu . CLA mozna powiedziec, ze CLA to suplement na "maso-rzezbe", bez rewelki ale dziala Do tego dobre witaminy i bedzie dobrze

Na mase trenowałaś??? Zarzuć rzeźbe

[...] luzu (jak to moj kolcz mowi: ,,piotr opierd***my sie") i tak musisz zmniejszyc, zeby zrobic znowu podjazd do nowego planu treningowego czy to na mase, sile czy rzezbe. na duze ciezary wchodzi sie powoli, budowanie formy zazwyczaj trwa spadki sa sprawa indywidualna, jak cos przyszlo zbyt latwo to i latwo odejdzie, ale mozna to [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na pytania, i wypelnij profil nawet nie wiemy ile masz lat 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

chłopie, mysle, ze powinienes robic mase a nie rzezbe o_O jesli cwiczysz juz troche na siłce polecam splita, jesli masz jakies pytania to pisz :P

[...] sie ją podzywkami. po drugie - zawodowcco sposnoruja producenci supli, dlatego ci musza te suple chwalic, mowic ze sa niezbedne, ze to dzieki nim sie buduje masse/forme/rzezbe itp. jesli dajmy na to wazysz mniej niz 80 kilo to nie ma tutaj zadnego przelozenia pomizy Tobą a zawodowcami. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 19:24:42

[...] CAŁA TEORIA TRENINGI I TWEJ DIETY Trening: GRAJ W PIŁE,KOSZA,ROWER,BIEGANIE DUZO SPORTU POMPKI Dieta: nie jedz na noc ww ogranicz slodycze jedz najlepiej co 2-3h i zadnej wiecej filozofi dla ciebie nie widze a jesli chcialbys inaczej choc dla mnie smieszne w wiek 14 lat robic jakoms rzezbe ale to akurat moje podejscie twoje moze byc inne

King89 dla przypomnienia: im wiecej zbuduje masy miesniowej(czystego miecha)-tym szybciej jego organizm bedzie spalal tluszcz. trening na "rzezbe" jest w istocie budowaniem masy/sily. decydujaca role odegra trening aerobowy oraz dieta. pozdrawiam.

Szkoda, że nie powiedziałeś o tym wczesniej- to może zacznij raz jeszcze: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

dobra, czyli podsmowując krótko , kończe cykl, robie odblok, zmniejszam intensywność treningu do tego dieta, kreatyna i ciągnąć do następnego cyklu czyli 2 miesiące. i na następnym cyklu robić rzeźbe z propem i ładnie wszystko